Cada pocos segundos se ilumina una casilla. Pulsa Coincide cuando esté en el mismo sitio que N pasos atrás. El modo dual añade una letra que seguir a la vez.
Elige un nivel y pulsa Empezar. Teclas: A = posición, L = letra.
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Puntuación
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Aciertos
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Omisiones
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Falsas alarmas
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Mejor nivel
Puntuación = aciertos ÷ (aciertos + omisiones + falsas alarmas). Con 80 % o más conviene subir de nivel; por debajo del 50 %, bajar.
Qué te pide una tarea n-back
Los estímulos llegan de uno en uno y en cada uno decides si coincide con el de N pasos atrás. En 1-back es simplemente la casilla anterior. En 2-back comparas con la de antes, mientras la más reciente ya espera a ser recordada. Wayne Kirchner presentó la tarea en 1958 y hoy es una de las formas estándar de cargar la memoria de trabajo: el pequeño almacén, siempre en cambio, que usas para retener y manipular información durante unos segundos.
Lo difícil no es recordar un elemento, sino actualizar: cada pocos segundos hay que soltar el más antiguo y añadir uno nuevo en el orden correcto. Por eso subir un solo nivel de N suele sentirse como mucho más que un paso.
Cómo funciona esta versión
Modo posición: cada 3 segundos se ilumina una de ocho casillas (medio segundo en pantalla). Pulsa Coincide posición o la tecla A si es la misma casilla que N pasos atrás.
Modo dual: cada casilla muestra también una letra, que puede leerse en voz alta si tu navegador lo permite. Sigue las dos series y pulsa Coincide letra o la tecla L para las letras. Las coincidencias de posición y de letra son independientes.
Duración: 20 + N estímulos. Los primeros N no pueden coincidir con nada, así que solo sirven para memorizar. De los 20 que puntúan, 6 son coincidencias en cada serie, alrededor del 30 %.
Puntuación: aciertos ÷ (aciertos + omisiones + falsas alarmas). Contar las falsas alarmas impide puntuar bien pulsando en todos. Con 80 % o más se propone el siguiente nivel; por debajo del 50 %, uno menos.
¿Entrenar n-back te hace más inteligente?
El dual n-back se hizo famoso tras un estudio de 2008 que afirmaba que quienes lo practicaban también mejoraban en una prueba de razonamiento. Desde entonces se ha comprobado muchas veces. Las revisiones y metaanálisis amplios han encontrado en general que la práctica mejora de forma fiable el propio n-back y tareas de memoria muy parecidas, mientras que las mejoras en capacidades lejanas, como la inteligencia general, las notas o la atención diaria, son pequeñas o inexistentes.
Así que la forma honesta de usar esta página es como un ejercicio exigente y una regla para medir tu memoria de trabajo hoy, no como una promesa de más inteligencia. Ver cómo pasas de 2-back a 3-back en una semana es un progreso real en una tarea difícil, y resulta satisfactorio.
Consejos que sí ayudan
Empieza con 1-back o 2-back en modo posición. Pasa al modo dual solo cuando el 2-back de posición te resulte cómodo.
Lleva una lista en la cabeza —«izquierda, arriba, derecha centro»— y suelta el nombre más antiguo cada vez que aparezca una casilla nueva.
No pulses si dudas. Una falsa alarma cuesta lo mismo que una omisión, así que adivinar rara vez compensa.
Mejor sesiones cortas y regulares que una larga. Dos o tres rondas cuando estás descansado dicen más que diez seguidas cuando estás cansado.
Elige un nivel (N) y pulsa Empezar. Cada 3 segundos se ilumina una casilla. Pulsa Coincide posición (o A) cuando la casilla esté en el mismo sitio que la de N pasos antes. En modo dual, pulsa también Coincide letra (o L) cuando la letra coincida con la de N pasos antes.
¿Qué es el dual n-back?
El dual n-back usa dos series a la vez: la posición de la casilla y una letra. Cada serie tiene sus propias coincidencias y se responden por separado. Retener dos secuencias a la vez es mucho más difícil que solo la posición, así que casi todo el mundo empieza uno o dos niveles más abajo en modo dual.
¿Qué puntuación de n-back es buena?
Un 80 % en 2-back en modo posición es un buen comienzo, y el 3-back resulta exigente para la mayoría de los adultos. El modo dual es más difícil: llegar a 3-back suele requerir práctica regular. Los resultados cambian con el cansancio y el dispositivo, así que compárate con tus rondas anteriores.
¿El dual n-back aumenta el CI?
La evidencia no lo respalda. Un estudio temprano sugirió mejoras en pruebas de razonamiento, pero metaanálisis posteriores encontraron que la práctica mejora sobre todo el propio n-back y tareas muy parecidas, con poco efecto fiable en la inteligencia general. Es un buen reto de memoria de trabajo, no un potenciador del CI.
¿Por qué baja mi puntuación si pulso en todas?
Porque la puntuación es aciertos ÷ (aciertos + omisiones + falsas alarmas). Pulsar en todas acierta las 6 coincidencias pero suma al menos 14 falsas alarmas, y la puntuación cae por debajo del 30 %. Pulsa solo cuando estés bastante seguro.
¿Puedo jugar al n-back en el móvil?
Sí. Toca los botones de coincidencia bajo la cuadrícula. Las letras siempre se ven en la casilla, y la lectura en voz alta funciona si el navegador del móvil lo permite. Si cambias de app a mitad de ronda, el juego se detiene porque el ritmo dejaría de ser justo.